Кандидат медичних наук Отто Стойка повідомив про найкращі значення температури та вологості в помешканні, які впливають на загальне самопочуття та імунну систему. Найкраща температура коливається від +18 до 24 градусів за Цельсієм, а вологість – в межах 40-60%.
Зручний мікроклімат в будинку прямо впливає на стан здоров’я, імунітет і розвиток недуг. На превеликий жаль, в результаті військових нападів чимало українців зіткнулися з тим, що тепло в будинку стало недосяжним задоволенням. Про те, які ж саме показники температури і вологості вважаються найкращими в будинку повідомив УНН кандидат медичних наук, лікар Київського міського центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України і експерт в питаннях громадського здоров’я Отто Стойка.
Деталі
Ключовими показниками здорового мікроклімату в приміщенні являються температурний режим повітря та рівень вологості. Саме вони визначають, наскільки добре організму дихати і давати відсіч вірусам.
Оптимальна температура в житловому приміщенні від +18 до 24 градусів за шкалою Цельсія з вологістю від 40 до 60%. При цій температурі та вологості цілком комфортно людям. І здоровим, і навіть тим, у кого є хвороби – це може полегшувати їх стан
– підкреслює лікар.
Особливо важко підтримувати ці значення в опалювальний сезон, тому що обігрівачі і централізоване опалення часто занадто сильно висушують повітря в квартирах і будинках. Це може несприятливо впливати на слизові та імунний захист, зауважує Отто Стойка.
Коли вмикаємо опалення або обігрівачі, особливо вентилятори з підігрівом, вологість часто знижується нижче 40%, часом до 10-20%. Таке повітря робить сухими слизові носа і горла, і людина стає більш вразливою до вірусних інфекцій. Найбільше це стосується дітей в садках і школах – пояснює спеціаліст з громадського здоров’я.
Лікар радить регулярно провітрювати приміщення і за нагоди зволожувати повітря. Для цього підійдуть як спеціальні зволожувачі, так і прості домашні засоби. Важливо також перевіряти значення не “на око”, а за допомогою пристроїв.
Слід мати не тільки термометр, а й гігрометр – прилад, що показує вологість. Їх можна придбати в супермаркетах, часто разом з термометрами, і зазвичай вони недорогі. Навіть звичайні зволожувачі або мокра тканина на батареї вже допомагають підтримувати необхідний рівень вологості
– повідомляє Отто Стойка.
Надмірна вологість також може бути небезпечною. Вона ускладнює дихання і сприяє виникненню цвілі в приміщенні, що небезпечно для дихальної системи, зауважує експерт з громадського здоров’я. Особливо це відчувають люди із хронічними хворобами.
Занадто вологе повітря важче переноситься, особливо людьми із серцево-судинними захворюваннями і недугами легень. Якщо висока вологість зберігається тривалий час, може виникати пліснява, грибки, що потрапляють в повітря і викликають алергічні реакції або інші проблеми
– попереджає лікар.
Щодо людей з астмою, алергіями чи іншими хронічними недугами, рекомендації лишаються загальними. Важливо дотримуватись найкращих показників і регулярно слідкувати за станом здоров’я.
Для дітей та дорослих, навіть із хронічними захворюваннями, оптимальний мікроклімат той самий. Специфічних температур не потрібно, а головне спостерігати за самопочуттям, контролювати показники і вчасно йти до лікаря
– підсумовує Отто Стойка.
Поради як зігрітися
Кілька шарів одягу. Одяг повинен складатись з декількох шарів і бути не обтислим, щоб не перешкоджати кровообігу. Перший шар, який торкається безпосередньо до тіла, має бути з натуральної тканини, або ж це може бути термобілизна. Якщо речі стають вологими – обов’язково знімайте їх, тому що вони гірше зберігають тепло.
Більше рухайтесь. Не забувайте про рух, додайте у своє життя прості, але регулярні фізичні вправи
– додав Отто Стойка.