Нескладні настанови щодо споживання алкоголю, які допомагають обійти стороною небажані результати.
Святкові бенкети нерідко супроводжуються спиртним, але невірне вживання алкоголю може затьмарити радість і стан здоров’я вже на ранок. УНН підготували для вас перелік легких правил, щоб запобігти небажаним явищам після споживання алкоголю.
Топ-5 легких правил споживання алкоголю
Перше і основне правило – заїдати. Ця звичка існує у різних народів і має логічне підґрунтя. Справа в тому, що їжа допомагає системі травлення справлятися з етанолом, а жирна їжа навіть спроможна сповільнювати всмоктування алкоголю в кров, тоді як споживання алкоголю натщесерце значно посилює його негативний вплив. Тому, якщо ви наповнюєте бокал, подбайте, щоб поряд була тарілка зі стравою.
Друге важливе правило – не поєднувати алкогольні напої різної фортеці та типу. Наприклад, комбінація виноградних спиртів із зерновими часто погано сприймається організмом. Найкращий вибір: зупинитися на одному напої на весь вечір або хоча б не знижувати вміст спирту.
Третє, на що теж слід звернути увагу – це те, що вживання спиртного варто завершувати за 3-4 години до сну, оскільки під час відпочинку організм не в змозі ефективно переробляти ані їжу, ані алкоголь.
Четверта настанова полягає в тому, що не менш суттєво пити воду, оскільки один з найбільш шкідливих ефектів від алкоголю – це дегідратація, що часто призводить до головного болю та нездужання. В ідеалі – випивати стакан води після кожної порції алкоголю. Разом з тим слід уникати газованих напоїв, адже вуглекислий газ прискорює сп’яніння та збільшує навантаження на організм.
І остання, п’ята порада – не забувайте, що деякі напої мають свої особливості споживання. Приміром, горілку краще пити невеликими порціями та добре заїдати, вино гармоніювати з відповідними стравами, а саме ігристі вина не варто поєднувати з жирною їжею. А щодо міцних напоїв, таких як віскі чи коньяк, то цей алкоголь краще вживати неспішно та в помірній кількості.
Якщо ранок не “радісний”
Якщо ж стан після свят залишає бажати кращого, кращими помічниками залишаються відпочинок, вода, гарячий чай, соки, душ і свіже повітря. Організму потрібен час і сили, щоб відновитися. Однак, якщо вечірка була дуже “алкогольною” і ви відчуваєте незвично сильне похмілля та погіршення стану – негайно зверніться до лікаря.
Отже, дотримання цих простих настанов допоможе вам провести свята приємно і без зайвих наслідків для здоров’я!
УВАГА! Матеріал має виключно інформаційний характер. Якщо вас турбують питання зі здоров’ям – зверніться до лікаря.
