Психолог Микола Олійник роз’яснює, чому деякі пари з плином часу стають більш згуртованими, а інші – відчужуються. Він поділився думками про довіру, емоційний зв’язок, врегулювання розбіжностей і романтику для зміцнення взаємин.
З якої причини деякі пари з роками стають тільки тіснішими, а інші – розходяться? Більш детально про те, як поліпшити взаємини з партнером і підсилити їх, розпові психолог-коуч Микола Олійник в інтерв’ю журналістці УНН.
Деталі
За словами фахівця, довіра починається зі звичайних і повторюваних дій. Вона формується не під час гучних запевнень, а в повсякденному житті.
Довіра не зводиться до палких обіцянок. Вона базується на незначних деталях, які відбуваються щодня. Найперше – передбачуваність: якщо пообіцяли – виконайте. Якщо виникає затримка – повідомте. Це основа.
– підкреслює Микола Олійник.
Окрему увагу психолог приділяє щоденному емоційному зв’язку та пояснює, що в умовах постійної зайнятості для пар важливо свідомо виділяти час один для одного, оскільки без цього зближення поступово зникає.
По-друге – щоденний контакт без гаджетів. 15–20 хвилин безпосередньої розмови про що завгодно. По-третє – фізичний контакт: дотики, обійми, масаж. По-четверте – підтримка публічно і наодинці. Коли партнер відчуває, що ви на його боці. Довіра – це відчуття “я в безпеці поруч з тобою”.
– пояснює коуч-психолог.
Розмовляючи про конфлікти, Микола Олійник акцентує: їх не уникнути, але проблема полягає не у самій суперечці, а в тому, як пара її переживає.
Конфлікт – це нормально. Руйнує не сам конфлікт, а спосіб його переживання (реакція). Перше правило – не нападати на особистість. Не “ти завжди”, а “мені боляче, коли…”. (Використання я-висловлювань).
– наголошує експерт.
Крім того, за словами психолога, важливо не шукати винного, а натомість зосереджуватися на пошуку рішення.
По-друге – пауза. Якщо емоції досягають піку, краще зробити перерву, щоб не наговорити зайвого. По-третє – шукати вихід із ситуації, а не винного. Пара стає зрілою тоді, коли вчиться сваритися без негативних наслідків. Конфлікт повинен завершуватися чіткістю, а не віддаленням.
– пояснює Микола Олійник.
Щирість у стосунках є ще одним визначальним принципом. Замовчування, як зазначає психолог, шкодить швидше, ніж неприємна правда.
Якщо партнери мовчать, накопичуватиметься образа. Відкрите спілкування – це можливість для виправлення. Комунікація передбачає вміння: висловлювати свої потреби, чути іншого, не уникати складних тем. Мовчання завдає шкоди швидше, ніж правда.
– говорить коуч-психолог.
Не менш значущою залишається і романтика, і в тривалих відносинах вона не зникає сама по собі, стверджує Микола Олійник, а її просто перестають підтримувати.
Романтика – це не квіти раз на рік, а увага: заплановані зустрічі, спільні нові враження, компліменти, невеликі сюрпризи. І головне – залишатися цікавими один для одного. Розвиватися як особистості, оскільки пристрасть з часом зменшується.
– підкреслює експерт.
На завершення, психолог Микола Олійник перерахував типові помилки, які можуть поступово, але неухильно зруйнувати навіть, здавалося б, найміцніші союзи.
Топ-5 помилок, що руйнують стосунки:
1. Очікування без висловлювання (сам має зрозуміти).
2. Критика замість обговорення.
3. Знецінення партнера.
4. Постійне порівняння з іншими.
5. Життя “за звичкою” без вкладень у стосунки.
Експерт додав, що відносини – це не лише почуття, але і щоденні зусилля двох зрілих особистостей.