Банани, малина, шоколад: продукти, які допоможуть позбутися головного болю та запобігти мігрені

Відомо, що здорове харчування та достатнє пиття сприяють лікуванню головного болю й мігрені. Ось кілька порад експертів щодо продуктів і напоїв, які допоможуть в цьому, пише everydayhealth.com.

ВІДЕО ДНЯ

Шукаєте швидкий і легкий перекус, який допоможе запобігти мігрені чи нападу гіпоглікемії, що може призвести до головного болю? Візьміть банан, а не мюслі або цукерки. Банани — корисна їжа для швидкого відновлення енергії, до того ж вони містять багато магнію, який може бути корисним при головному болю.

Фахівці радять споживати кавуни, які на 92 відсотки складається з води. Вживання великої кількості рідини допоможе вам зберегти водний баланс, що важливо для всіх аспектів здоров'я, включаючи мігрень.

Дефіцит магнію є однією з найпоширеніших причин постійного або кластерного головного болю. Щоденне вживання достатньої кількості продуктів, багатих на магній, є одним з найкращих способів запобігти головним болям. Лляне насіння, пророщене гарбузове насіння та насіння чіа є хорошими джерелами магнію, гарбузове насіння також містить багато клітковини, що запобігає запорам, які іноді виникають при мігрені. Кеш'ю також містить багато магнію.

РЕКЛАМА

М'ята може бути ефективним засобом для зниження тиску в пазухах носа. Закладеність носових пазух і тиск є поширеними симптомами синусового головного болю, спричиненого запаленням і набряком носових пазух. Дослідження показало, що крапля розведеної м'ятної олії, закапана в ніс, ефективно зменшує інтенсивність головного болю, спричиненого мігренню, приблизно у 42 відсотків учасників експерименту.

Крім того є наукові докази, що й імбирний чай може допомогти при головному болю напруги. Інше дослідження показало, що вживання половини чайної ложки порошкоподібного імбиру в теплій воді допомагає зменшити тяжкість мігрені.

РЕКЛАМА

Чашка кави — це швидкий засіб від цього типу головного болю. Також маленькі порції чорного шоколаду може бути достатньо, щоб полегшити головний біль. Обирайте темний шоколад, він також є хорошим джерелом магнію.

Вживання в їжу продуктів з високим вмістом антиоксидантів може допомогти з часом знизити синусовий тиск. Чорниця, полуниця, ожина і малина — хороший вибір.

РЕКЛАМА

Іноді у людей з'являються головні болі, тому що у них або проблеми з всмоктуванням в нижньому відділі кишківника, або негерметичність кишківник, також відома як підвищена проникність кишківника. Додавання продуктів з високим вмістом рибофлавіну (також відомого як В2), таких як гриби, кіноа, горіхи і яйця, допомагає впоратися з цим.

Зміни в гормональному фоні можуть призвести до головного болю, особливо у жінок з менструальною мігренню. Жінкам, які страждають на цей тип мігрені, корисно збільшити споживання хрестоцвітних овочів, оскільки вони впливають на естроген. Броколі, брюссельська капуста, звичайна капуста — всі вони можуть бути дуже корисними, якщо ви включите їх у свій раціон.

Раніше «ФАКТИ» розповідали про ефективні трав’яні чаї від головного болю.

Джерело

No votes yet.
Please wait...
Поділіться своєю знахідкою

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *