Психолог Микола Олійник пояснює, чому деякі пари з плином часу зближуються, а інші – стають далі одна від одної. Він поділився думками про довірливість, емоційний зв’язок, розв’язання розбіжностей та романтичні прояви для зміцнення взаємин.
Чому деякі пари з роками стають лише більш близькими, а інші – відчужуються? Про те, як поліпшити взаємини з обранцем та їх підсилити, розповіла журналістці УНН психолог-коуч Микола Олійник.
Деталі
За словами експерта, довіра зароджується зі звичайних і регулярних дій. Вона формується не в моменти яскравих зізнань, а у звичайному житті.
Довіра не будується голосними словами. Вона формується незначними речами, які повторюються кожного дня. Перше – передбачуваність, якщо дали обіцянку – виконайте. Якщо запізнюєтесь – дайте знати. Це основа
– підкреслює Микола Олійник.
Психолог особливу увагу звертає на щоденний емоційний зв’язок та пояснює, що в умовах безперервної зайнятості парам важливо цілеспрямовано виділяти час один для одного, оскільки без цього єднання поступово розсіюється.
Друге – щоденна комунікація без телефонів. 15–20 хвилин живої бесіди, про що завгодно. Третє – тілесний контакт: дотик, обійми, розслабляючий масаж. Четверте – підтримка публічно та наодинці. Коли партнер відчуває – ви на його боці. Довіра – це відчуття “мені безпечно поряд із тобою
– роз’яснює коуч-психолог.
Розмірковуючи про конфліктні ситуації, Микола Олійник акцентує: вони неминучі, однак проблема не в самій незгоді, а в тому, як пара її переживає.
Конфлікт – це звично. Знищує не конфлікт, а манера його проживання (відгук). Перше правило – не зачіпати особистість. Не “ти завжди”, а “мені неприємно, коли…”. (Висловлювання через я-повідомлення)
– наголошує експерт.
Також, як зазначає психолог, важливо не вишукувати винного, а скоріше рухатись до вирішення.
Друге – перерва. Якщо емоції вирують, краще зупинитись, аніж наговорити зайвого. Третє – розшукувати розв’язання, а не винуватця. Пара стає зрілішою тоді, коли навчається сваритися екологічно. Конфлікт повинен завершуватись зрозумілістю, а не відстороненістю
– роз’яснює Микола Олійник.
Щирість у відносинах — ще один засадничий принцип. Уникання відвертості, за твердженням психолога, шкодить швидше, ніж неприємна правда.
Якщо партнери не говорять, буде накопичуватись гіркота. Розмовляти – це можливість на виправлення. Комунікація це вміння: висловити про свої потреби, почути іншого, не уникати непростих тем. Мовчання шкодить швидше, ніж правда
– говорить коуч-психолог.
Не менш важливим є й романтизм, і в тривалих відносинах він не зникає сам по собі, стверджує Микола Олійник, а його просто перестають підтримувати.
Романтика – це не квіти раз на рік, це турбота: заплановані зустрічі, спільні нові відчуття, компліменти, невеликі несподіванки. І найголовніше – залишатись цікавими один одному. Розвиватися як особистості, оскільки пристрасть з часом зменшується
– акцентує експерт.
Насамкінець, психолог Микола Олійник перерахував типові промахи, які можуть повільно, але впевнено зруйнувати навіть, здавалося б, найміцніші об’єднання.
Топ-5 помилок, які нищать відносини:
1. Сподівання без проговорювання (сам має здогадатись).
2. Критика замість обговорення.
3. Приниження партнера.
4. Постійне зіставлення з іншими.
5. Життя “автоматично” без вкладень у взаємини.
Експерт додав, що взаємини – це не тільки почуття, а й щоденна праця двох зрілих людей.