Масштабний аналіз 22 наукових робіт засвідчив, що інтервальне харчування не більш результативне, аніж стандартні режими харчування для зменшення маси тіла. Учасники втрачали приблизно ідентичну кількість кілограмів, незважаючи на обраний спосіб.
Інтервальне голодування не продемонструвало більш значних результатів у боротьбі із зайвою вагою, ніж звичайні дієти. Такі висновки великого дослідження, що охопило 22 наукові праці, в якому взяли участь близько двох тисяч повнолітніх з різних країн. Про це інформує The Guardian, повідомляє УНН.
Деталі
У Кокрейнівському дослідженні було проаналізовано рандомізовані клінічні випробування за участю 1995 дорослих з Європи, Північної Америки, Китаю, Австралії та Південної Америки. Учасники мали надмірну вагу або страждали від ожиріння.
Науковці порівнювали різні форми інтервального голодування, включаючи, зокрема, голодування через день, дієту 5:2 (коли люди голодують два дні на тиждень) і харчування з обмеженим у часі вікном, тобто зі звичними рекомендаціями щодо зменшення ваги.
З’ясувалося, що люди втрачали майже однакову кількість кілограмів як під час інтервального голодування, так і при застосуванні звичайних дієтичних стратегій. У середньому, голодування сприяло зменшенню маси тіла приблизно на 3%, що менше 5%, які медики вважають клінічно вагомими.
Також автори дослідження підкреслили, що даний підхід навряд чи був кращим навіть у порівнянні з відсутністю дієти. Усі дослідження мали короткостроковий характер та тривали максимум 12 місяців.
Інтервальне голодування не є панацеєю, але воно може бути одним із можливих варіантів регулювання ваги
– зазначив доктор Луїс Гареньяні, головний автор огляду.
Крім того додавши: “Інтервальне голодування не є дивовижним рішенням, але воно може розглядатися як один з декількох шляхів контролю ваги”.
Нагадаємо
Експерти закликають виокремити глибокий аутизм в окремий діагноз, аби забезпечити відповідний догляд та дослідження. Це дозволить більш точно розподіляти державні ресурси та створювати спеціалізовані програми проживання.